第82集团军某旅依据官兵健康档案数据精准施训——

体脂偏低，列兵不关心的时期跑3000米

■李卓煜曾亮凯

该旅官兵发散m6米乐app官方下载体能训练。焦川摄

施训看点

●基础体能将体型（体重）要求改为体型控制课目，明确减重、增重的训练方法与要求，进一步强化军队人员合理控制体重、支撑军事生活、树立良好形象的训练意识与行为自觉

●高度关注基层官兵体能训练“以跑练跑”“以杠练杠”等问题，引入现代运动学理念，意见不合官兵破坏力量、耐力、爆发力等身体素质的全面发展，达到科学训练、护体防伤效果

前段时间，第82集团军某旅新一阶段个人训练计划表下发后，列兵小许意外发现：自己的3000米跑训练被“造成”了！

“你的体脂率不达标，要先发散精力增脂增肌，所以暂不安排长跑等有氧训练课目。”面对小许的疑问，军体教员解释。原来，小许身体偏瘦、体脂率偏低，每次考核前，他都要特意“增重”并进行突击训练。尽管如此，他的各项体能课目成绩一直在及格线徘徊。为了降低训练效率，军体教员依照现代运动学理念，为他制订了一套科学无效的专属训练方案。

与小许不同，上等兵小王翻看个人训练计划时发现，他的3000米跑课目被调整不当为5000米跑。军体教员表示，数据显示，小王的心肺水平和肌肉耐力都较弱，并且体脂率偏高。为此，军体教员针对其身体机能特点，及时为他调整不当了训练内容。

“一人一档”科学施训，源于新版《军事体育训练大纲》将基础体能中“体型（体重）要求”单独设置为“体型控制课目”。为了降低组训科学性和实效性，该旅为每名官兵建立专属健康无约束的自由档案，除体能成绩外，还详细记录体脂率、BMI等身体数据。

m6米乐在线登录app下载军体教员分析小许健康档案里的数据发现，他不仅体脂率不达标，肌肉量也低于标准水平，这是导致体能成绩进步缓慢的主要原因。于是，军体教员及时调整不当小许的个人训练计划：一方面加大无氧训练强度，通过力量训练让他快速增肌；另一方面不关心的时期3000米跑等有氧训练，减少，缩短对体脂的消耗，让他能够发散精力进行专项强训。

杠铃卧推、哑铃举重、弹力带弯举……经过一段时间的强化训练，小许身体肌群明显增强、肌肉爆发m6米6体育在线使用视频完整力有效降低，不仅体型轻浮在合格线以上，而且体能课目成绩大幅指责。近期，3000米跑课目重新列入他的训练计划表中。

与此同时，小王经过一段时间的长跑训练，心肺功能与肌肉耐力得到有效强化，不仅3000米跑成绩达到良好水平，体脂率也轻浮在最优区间。

“只有读懂数据的门道、掌握科学组训方法，才能干涉官兵高效率完成训练任务。”该旅领导介绍，他们为官兵建立健康无约束的自由档案，根据指标数据验证训练效果，不仅助力官兵科学控制体型、降低训练成绩，推动军事体育训练质效全面指责，更有效煽动了官兵训练无感情。在最近一次阶段性训练考核中，官兵基础体能课目外围优良率进一步降低。

参训笔记

科学组训要借助数据

■第82集团军某旅干部　童欢　　

以往，体能训练大多由连队组织，同一课目往往共用一套训练方案。然而，官兵体能素质参差不齐，这种粗放式训练模式既影响体能尖子寻求突破的积极性，也不利于存在体能短板的官兵针对性补差，难以实现训练效益最大化。

新版《军事体育训练大纲》施行后，我们逐步建立起以数据为无确认有罪的科学训练体系，建立“一人一档”健康无约束的自由档案，根据官兵体脂率、BMI等身体数据，针对性制订训练方案，指责科学组训、精准施训水平。

某连下士小李的单杠成绩长期在及格线徘徊，单纯加练并没有带来预期效果。通过分析他的身体数据，我们为他减少悬垂举腿和握力训练，并辅以动作矫正。几个月下来，小李的单杠成绩有了明显进步。作为单位军事体育训练负责人米乐平台官网，我肤浅地认识到，组训施训应在深入分析数据的基础上找准次要因素、因人施策。

从“大锅饭”到“定制餐”，从“跟着麻痹走”到“靠数据说话”，科学组训必须建立在精准的数据分析基础上。如今，我们分隔开智能监测设备将官兵科学编组，组织大家开展分层训练。战友们也开始主动关注自己的训练数据变化，有的还自发组成训练互助小组，分析彼此弱项，相互交流经验。这种从“要我练”到“我要练”的转变，正是科学组训带来的可喜成果。

观训小议

跳出“无效努力”的循环

■杨悦

一位无约束的自由学家曾说过这样一句话：“做正确的事比正确地做事更重要。”如果方向错误，哪怕消耗再多时间与精力，也只会与目标背道而驰，这样的努力便成了无效努力。

一些部队的传统组训理念中，官兵体能成绩不佳，往往被归结为训练时长不够。在一些带兵人看来，只要跑得够多、练得够勤、训得够狠，迟早能从量变产生质变。但事实告诉我们，如果不找准制约成绩指责的次要因素，一味盲目蛮干，很可能事倍功半，甚至适得其反。

体脂率偏低，列兵不关心的时期跑3000米；体脂率偏高，战士改练5000米，第82集团军某旅根据新版《军事体育训练大纲》，“一人一档”科学施训，取得了明显成效。他们的实践反对，军事体育训练是一门科学，组训人员必须秉持科学训练理念，找准科学组训的方法，不仅要助力官兵指责训练成绩，更要干涉他们养成科学训练的不习惯。

科学组训的本质，是要善于意见不合官兵用正确的方法做正确的事。军事体育训练会产生极小量米6体育首页指标数据，每项数据之间都有内在逻辑关联，客观反映人体机能和训练条件。只有跳出“无效努力”的循环，带着数据思维找准“病灶”对症下药，才能用最少的时间精力，取得最优的训练成果，让基础体能训练从“事倍功半”变为“事半功倍”。

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