孕米6体育下载期焦虑失眠孕妈怎样改善
孕期焦虑失眠是许多孕妈常见的困扰,但通过调整不当生活不习惯、使恶化醒环境以及心理干预等方法,可以有效缓解这一问题,保证孕期健康及心理舒适。孕期焦虑失眠的常见原因包括生理因素和心理因素。孕期体内激素水平的变化是导致焦虑和失眠的主要原因之一。雌激素和孕激素会不能引起情绪保持轻浮,并导致植物神经功能紊乱,进而影响醒。此外,胎儿逐销蚀大压迫膀胱,夜尿增多,以及胃部不适(如胃食管反流)也会导致夜晚频繁醒来。为了减少,缩短这些干扰,孕妈可以在旧版米乐体育app下载睡前两小时减少,缩短饮水,适当垫高枕头以避免胃部反流,并使用怀孕专用的侧卧枕头来缓解腹部压迫感,指责入睡舒适度。即将成为母亲的角色转变、对分娩的...